[...] MISKA Rano jajka na kiełbasie, skończył się boczek znienacka;) W pracy podwójna mozzarella, znów pojawił się problem z podbrzuszem - może to ona jest winowajcą? Aczkolwiek jem ja codziennie od początku dziennika i nigdy nic złego się nie działo... Nie wiem. Poszło jej 250g na raz z pomidorem. Nabiłem sporo kalori tym posiłkiem, nieświadomy tego [...]
Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]
[...] to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i silniejszy ode mnie jest. A co do mojej diety nie uważam że jem jak student czy więzień z aushwic, bo owsianka z rana jest, kanapki są w robocie, i jakieś ilości białka, węgli dostarczam, obiad to czasami jakieś spaghetti, wątróbka z [...]
u mnie w ogole z tym spalaniem dziwnie jest...jak jem 2000kcal to nie tyje a pozniej scinam do 1600 nie chudne 1500 tez nic......i dopiero gdzies ok 1300 moj organizm sie orientuje micha na dzis...124/84/95...1620kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko truskawki maliny porzeczki wisnie sliwki 3. omlet z bananem marchew 4. kacza piers 5. rostbef [...]
[...] 3a. wypady dalekie 3x30 18x30/20x30/22x30 3b. uginanie na maszynie 3x20-25 25x25/27.5x25/30x20 czas: 30min aero: 20min <rower w terenie> a teraz sobie siedze jem sliwki i lize rany, bo sie na rowerze wypyerdolilam...wyjezdzalam z lasu i w miejscu gdzie zaczyna sie chodnik korzenie powykrzywialy plyty chodnikowe i sie szparay [...]
[...] sie ze chce robic. Fakt. Kiedyś uwazalam (jeszcze za czasów 79kg grubaska) ze skinny jest super. Dopiero od niedawna tok myślenia mi sie zmienia. Nie glodze sie. Ba czasem jem wiecej niz moje ustalenie nakazuje. Problem w tym, ze gimnazjalno licealne lata (czesc studiow tez) dalej o sobie przypominaja (jak chocby w postaci nie fajnych fal na [...]
[...] nie kupię jakiś wielkich produktów bo po prostu nie mam aż tylu funduszy $$ ;) Więc może dałoby rade wykombinować taką "inną dietę" polegającą na jedzeniu tego co jem, ale z innymi produktami (np. Z rana jem chleb z czymś np. szynka, pomidor etc. (tu można by podać jakiś inny produkt posiadający najlepsze wartości odżywcze pomagające [...]
Mam zamiar kupić mega mass 4,8kg żeby wystarczyło mi na miesiąc. Jak zjem dam znać o efektach tym bardziej ze jestem z tych co ciężko nabierają masy warze 57kg i mam 172 cm wzrostu. Diety jako takiej dokładnej nie mam bo nie mam czasu na to ale jem wszystko co trzeba rano płatki owsiane, makaron z chudym serem, jogurty itp
W moim przypadku trudno jest miec dietę, nie ja ustalam co jem. Chodzi mi o to czy możliwe jest to żeby gainer wogule nie zadziałał?? Można pic gainera zaraz po posilku??
[...] rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 10/12/15 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Trening ok ,wymęczył mnie |-) Co do glutenu-jem ostatnimi czasy jedną bułkę dziennie.Piekę sama. Ale żebym jakoś specjalnie tęskniła do niego nie widzę.Samopoczucie chyba ok jeśli chodzi o gluten.Jak zauważyłam to [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]
Powiem Ci tak, specjalnej układanej diety, nie posiadam jak pisałem, jem 5 razy dzienniem statam się jakoś kombinować: płateczki rano, serki, tuńczyczki, piersiaczek kurczaczka, ryż itd, itd, + GAINER VitalMax 2. W sumie raczej to nie wina diety, bo jem to samo i jakoś troszeczkę (niewiele, ale jednak) tyłem, a po zmianie planu (?), hmmm jakoś [...]
damian, rarytasy? %-) ja już praktycznie patrzeć na to jedzenie nie mogę, bo ciągle jem to samo @-| %-) bziubzius, jeszcze tylko miesiąc chyba, bo w czerwcu wskoczę na zero. Czyli na skromne 2500 kcal %-) :)) olinka, wszystkie moje placki wyglądają tak samo i niejednokrotnie pisałam o tym ;-) baza : suche + owoc + jajka + orzechy -> zblendować, [...]
[...] umięśniona. 2) 16 lat 3) około 70kg 4) około 14 miesięcy 5) chce poprawić swój wygląd chciałbym być bardziej napompowany :) 6) gainer 737 i nitrobolon 7) nie 8) żądny 9) przepraszam nie pamiętam ale dość długo 10) diety nie prowadzę co mama ugotuje to trzeba zjeść ale mięso dość czeto jem i białka chyba nie brakuje mi 11) około 150zł 12) brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozy bądź przeklęty za ten twaróg coś mi go kazal zjeść na kolacje :)) Od dziecka tego nie nawidze i dalej tak jest... }:-( nienawidzę* Btw też nie przepadam za twarogiem, ale się przyzwyczaiłem i teraz dosyć szybko go jem.
Bziu - dziękuję. Odkąd jest tyle tego tłuszczu, na prawdę czuję się znakomicie, nie mam ochoty na słodkie, a jak mam to kawałek i tyle. Nic nie liczę, jem na oko, ale staram się :) Magda - ja te filmiki juz tyle razy widziałam, dziękuje. Kompletnie nie widzę, niby łokieć uginam, ale nie idę pełnym ruchem do góry, robiłam nawet długie ćwiczenia na [...]
[...] * podczas wieczoru nie wypiłam ani kropli alkoholu, ale herbatę lipową z łyżką miodu (cały tydzień choruję, dochodzę do siebie. W związku z tym cały tydzień nie ćwiczyłam). Tak sobie piszę i jem po swojemu, bo cały czas nie wiem jak powinnam jeść i ćwiczyć aby osiągnąć swój cel. /SFD/Images/2016/3/20/13c6c7538d2f4b3a9b63b83758e20d2a.jpg
[...] jadam. Omlety, jajecznica bez tłuszczu lub na odrobnie masła, mleko piję ale zazwyczaj tylko rano do kawy, staram się teraz ograniczyć kawę również, tylko do tej porannej. Sery - w większości serek wiejski, nie mam w Finlandii dostępu do takiego dobrego, typowego twarogu. Inne sery też od czasu do czasu jem. Rybka również jak najbardziej :)
Wysoki88 - poprawa.
